Séjour Méditation et marche en conscience

Séjour Méditation et marche en conscience
Rando été

Durée : 2 jours / 1 nuit

Deux jours de ressourcement en conscience avec une approche de la méditation en marchant et en assise….

Ce séjour au cœur du massif des Monges, vise avant tout un retour à l’essentiel : vivre l’instant présent. Le contexte des montagnes à la fois douces et sauvages du Pays de Seyne-les-Alpes associé à l’accueil chaleureux de La Fontaine de l’Ours, nous permettront de pratiquer en extérieur et en intérieur des techniques propices à une présence à soi et aux merveilles qui nous entourent.

La méditation est un état d’esprit qui vise à être le plus possible en contact avec ce qui se passe « ici et maintenant ». Elle peut être pratiquée en marchant avec notamment des techniques empruntées à la Sophrologie et à La Marche en Conscience, il s’agira alors d’être le plus en contact possible avec ce qui se passe en nous tout en développant notre sensibilité aux phénomènes extérieurs (vent, soleil, senteurs de la nature, faune, flore….). Elle peut aussi se pratiquer immobile, grâce à des postures physiques et mentales que nous étudierons en fin de journée.

Jour 1:
11h : rendez-vous à la Fontaine de l’Ours (un convoyage depuis Digne-les-Bains pourra être assuré par Pascal dans la mesure de 4 places disponibles dans sa voiture et mise en réseau pour un éventuel co-voiturage), installation dans les chambres.
12h30 : repas « auberge espagnole » (chacun amène quelque chose à manger ou/et à boire).
13h30 : Topo sur le w-end et exploration des rythmes de marche afghane en salle, approche de la méditation en marche lente.
14h30 : départ à pied en direction du Col de Verdaches avec sa vue imprenable sur les sommets de la Blanche et du Blayeul. Première approche de la marche afghane et séance de méditation en pleine nature.
18h30 : Thé, Tisane suivi séance d’une méditation en salle
20h : repas et échanges autour de la marche en conscience….

Jour 2 :
8h : Petit déjeuner
9h : Do-In de mise en route (automassage par percussion de l’ensemble du corps)
9h30: Départ à pied en direction du clôt du Bouc, très joli sommet avec vue panoramique qui s’étend depuis les écrins au Nord jusqu’à la sainte victoire au sud… rando de moyenne intensité qui permet d’explorer tous les rythmes de la marche afghane. Séances de méditation spécifiques de « stimulation sensorielle » en pleine nature.
Pique-nique en chemin
16h30 : Retour au gîte avec goûter, rangement du gîte et fin du stage

La durée et la difficulté des randonnées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y participer. Assurez-vous auprès de votre médecin de ne pas présenter de contre-indication à la pratique de la randonnée en moyenne montagne. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront aussi influer sur le programme.

Service Commercialisation Office de Tourisme Provence Alpes Digne les Bains


04140 Auzet

Téléphone : 04 92 36 62 68

Email : justine.lebrun@dignelesbains-tourisme.com

Dates d’ouverture

Du 08/10 au 09/10/2022.

Tarifs

Adulte : 185 €
Option : 10 € (chambre individuelle).


Possibilité de participer à la journée :
55€ à la journée comprenant les séances de marche afghane et de méditation (prévoir ses repas, pique-nique).

Le tarif comprend :

La pension complète du samedi soir au dimanche midi et les cours de méditation et de marche en conscience.

Le tarif ne comprend pas :

Le transport aller-retour entre votre ville de départ et Auzet, les acheminements vers les lieux de randonnée, le pique-nique du samedi midi (pique-nique partagé), les achats et consommations personnelles non inclus dans ce programme.

Informations complémentaires

Langues parlées
  • Français
Moyens de paiement
  • Carte bancaire/crédit
  • Chèque
  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Virement
Informations diverses
Taille de groupes : Jusqu’à 12 personnes
Hébergement
  • Gîte d’étape/séjour

Formule d’hébergement : Pension complète


Catégories
  • Pratique encadrée
Activités sportives
  • Sports pédestres
  • Randonnée pédestre

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Fiche au format PDF Imprimer la fiche

Mis à jour le 10/12/2021 – Office de Tourisme Provence Alpes Digne les Bains – Suggérer une modification

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